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最近、なんとなく体も心もスッキリしない…。

でも「年齢のせいかな」と、あきらめていませんか?

 この個人相談では、

✅ めまい・ホットフラッシュ・冷えなどの体の不調
✅ イライラ・不安・モヤモヤなどの心の揺れ
✅ 食事や生活習慣の見直しポイント

など、あなたの状態に合わせた整え方を一緒に見つけていきます。


🌿 50代女性:「自分に合った食事とケアを知って、気分の落ち込みがラクに」
🌿 40代女性:「朝の不調が減って、家族に優しくできるようになりました」


“私だけの整え方”を知ると、心も体もふっと軽くなります
あなたも、ちょっと立ち止まって「自分の声」を聞いてみませんか?


わたしが、ゆっくりじっくり寄り添います.


まずは気軽に話してみませんか?

いつからだろう…

「朝起きても疲れが取れていない」「何をするにも気力がわかない」
そんな日が増えてきたのは。


昔はもっと元気で
家事も育児も仕事も、なんとかこなせていたのに、


最近はちょっとしたことでイライラしてしまったり、

人と話すのが面倒になったり...



それなのに、
家族の前では「大丈夫なふり」をして、
ひとりで抱え込んでしまう…

私も、まったく同じでした。

整体やマッサージ、鍼灸、サプリメント…いろんな方法を試して、

「そのときは楽になる」けど、数日で元に戻る。

根本から何かを変えない限り、いつまでも同じことの繰り返しなんですよね。

このまま、だましだまし毎日を過ごしていたら…

もしかしたら、さらに体の声が聞こえなくなって、

いずれもっと大きな不調や病気につながっていたかもしれません。


例えば・・・

  • 気力がわかないから、やりたいことが思いつかない

  • 自分のために使える時間もお金もない

  • 家族の笑顔を見ても、心から喜べない

  • 未来を思い描こうとしても、すぐに「でも体が…」とブレーキがかかる
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

不調があると、「今」しか考えられなくなる。

「未来の楽しみ」や「やりたいこと」なんて、どこか遠い世界の話のように感じてしまうんです。

何をすればいいのか...

不調を出さない体に整える!
習慣を、日常の中に持つこと。


外から与えられる一時的なケアではなく、“自分の中にある力”を目覚めさせてあげることが大切なんです。

私自身がたどりついたのは

【セルフリンパマッサージ+体を整える食事】
を組み合わせた、みか式セルフケア。

その結果…

体重:62kg → 48kg
(身長153cm)
体内年齢:53歳 → 39歳
(54才時点)
平熱:35.2℃ → 36.5℃
肩こり・便秘・むくみ・更年期の不調から解放
整体やマッサージに頼らず、自分でケアできるように
子どもと冷静に向き合えるようになり、親子関係も良好に
時間とお金に余裕ができ、「本当にやりたいこと」にエネルギーを注げるように
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

そうすると、不思議と…

「これからの人生、もっと楽しんでいいんだ」って思えるようになるんです。



未来のために、“今、整える”。

それは、特別なことではなく、日常の中の小さな積み重ね。



未来のために、まずは自分を大切にしませんか?


これまで、家族のために一生懸命頑張ってきたあなた。

気づけば、自分のことは後回しで、体も心も悲鳴をあげていたかもしれません。



でも、これからは違います。

あなたが整うことで、家族も笑顔になる。

お母さんの笑顔は、子どもたちにとって何よりの安心であり、未来への希望になります。


イライラする日々から解放され、子どもと笑って過ごせる時間が増えたら…

それは、何よりのギフト。



そして何より、自分の人生を楽しめるようになるんです。

・行ってみたかった場所へ行く

・やってみたかったことに挑戦する

・「私のため」に時間とエネルギーを使えるようになる



毎日のちょっとした時間で、少しずつ整う自分。

その心地よさを、あなたにもぜひ体感してほしい。



未来のあなたがきっと、

「あの時、はじめてよかった」って思えるから。

まずは、一歩。一緒に踏み出してみませんか?

 


  • 最近、疲れが抜けにくくなったと感じる

  • 更年期の症状に悩んでいるけれど、薬には頼りたくない
  • 整体やマッサージ、鍼灸などに通っているけれど、根本的な改善にはつながっていないと感じている方

  • 不調のたびにサプリや薬に頼ってしまい、これでいいのか不安な方
  • 自分に合うケアの方法がわからない

  • 毎日やることに追われて、自分の身体や心に目を向ける余裕がない方

  • イライラや落ち込みがコントロールできず、家族に感情をぶつけてしまって自己嫌悪に陥る方
  • 家族のことを優先しすぎて、自分のことが後回しになっている

  • そろそろ「自分の人生」を楽しむ準備をしたい
  • 無理なく、自然に整う方法を知りたい
  • 誰かに相談したいけど、どこから話していいか分からない

  • 「このまま年を重ねたらどうなるんだろう…」と将来に不安を感じている方

  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

ひとつでも当てはまったら、今が整えはじめるベストなタイミングかもしれません。

まずは、今の状態を一緒に見つめ直してみませんか?


詳しく話を聞きにきてください

私自身、何十年も肩こりや腰痛、O脚、更年期症状に悩みながら、整体やマッサージに毎週通い続けていました。

一時的には楽になるけど、またすぐ元に戻る…

そんな繰り返しの中で、気づいたんです。

「外から整えるだけでは、根本は変わらない」って!



そこから、自分の身体と心の声に耳を傾けながら、セルフケアと食事を見直すことを始めました。

結果、

14kgの減量

体内年齢マイナス14歳

35.2℃だった平熱が36.5℃に

慢性的な疲れや便秘、ホットフラッシュの改善

子どもへのイライラも減って、家族との関係もぐんと良くなりました。



自分を大切にできると、心にゆとりができて、やりたいことにも挑戦できるようになります。


そして何より、自分自身に「軸」ができて、なぜか分からない不安からも解放されていくんです。



そんな経験を、同じように悩む方にも届けたくて、個別カウンセリングを行っています。

今のあなたにとって必要なケアを、一緒に見つけていきましょう。

お申し込み後の流れ

 Step 1
今の不調やお悩みを教えてください

「朝からだるい」「食事がわからない」など、なんでもOK。

体も心も、今どう感じているかをゆっくり聞かせてくださいね。

Step 2
あなたの体質・季節・心の状態をチェック

陰陽五行・セルフリンパ・食の視点から、今どこが乱れているのか?

一緒に“原因”を見つけていきます

Step 3
今のあなたに合った整え方をご提案

朝ごはん、セルフケア、夜の過ごし方など。

あなたのペースや生活に合わせて、無理なく続けられる方法をお伝えします。

 Step 4
まずはできることから、ゆるっとスタート
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
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プロフィール

⻘⼭ 実叶

二児の母。管理栄養士。


30年以上にわたり、家族の健康を食事から支える中で、次第に「心・体・魂のバランスこそが、本当の健康と幸福をつくる」と実感するように。


47歳のとき、突然のめまいに見舞われ、更年期の始まりを体で知る。
整体、鍼灸、マッサージなど数々のケアを受け続けても根本改善にはつながらず、ようやく気づいたのは——「与えられるケア」ではなく、「自分自身で整える力」の大切さだった。


そこからは、管理栄養士としての知識を土台に、リンパマッサージ、骨格の調整、運動、心の整え方、スピリチュアルな学びまでを実践。


自分の体と向き合いながら、食べ方・暮らし方・考え方を見直し、毎日10分のセルフケアを継続。その結果、平熱は35.2℃から36.5℃に上昇し、免疫力や回復力がアップ。
長年の肩こりや40年来のO脚も改善し、体内年齢は実年齢より15歳も若返る。


不調を「我慢する」のではなく、自分を「整える」。
更年期をきっかけに、自分を抑える日々から「私を楽しむ人生」へと変化。


この実体験から生まれたのが、“自分の中にある力”を引き出すセルフケア法
【セルシーメソッド(Self Life Stage Change Method)】。

「身体に良いものを取り入れ、要らないものは早く出す」
そんなシンプルで本質的なメソッドを通じて、更年期をはじめ人生の転換期に立つすべての女性へ、
「自分の力を信じること」「自分を大切にすること」の大切さを伝えている。